在进行篮球运动专项素质训练的时候,应以循序渐进、综合训练为原则,以达到体能训练的整体效果。训练过程应制定合理的专项体能训练方案,逐渐提升训练质和量,持之...
要集中精力针对这几点进行局部力量训练,做好了这几个力量训练,就很容易在篮球场上脱颖而出了。 四、体能训练 以前没有健身房,体能训练只能利用室外的场地,例如利用看台的台阶...
“竞技运动的发展表明,科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。”体能不好的运动员往往在比赛的后程,失误频频,不敢主动进攻,导致比赛的失利。相反,体能优秀的篮球运动...
首先就是长跑，因为一旦你上场了，面对的可不是，一次短时间冲锋，而是不停地来回长时间奔跑，首先对于一个职业运动原来说就是一定要完成3200米的长跑！并且每天都要坚持下来，这...
首先是对于运动损伤防护来讲,很重要能够让运动员的肌肉,关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应。如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺(典型的田径训练),那么对于篮球运动员来...
篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一...
下面,笔者阐述了篮球运动员专项体能训练的方法。 一、上肢与腰腹力量的训练 上肢与腰腹力量的训练包括:①借助运球或弹力带做篮球击球动作10次,进行上肢和躯干的...
(2)速度训练是核心的原则 篮球运动中的跑步与田径运动中的跑步不同,在篮球运动中跑动时要眼观六路、耳听八方,既要看同伴的位置又要注意对手的位置,跑到的方法也多种多样,有侧身跑、...
方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求:五指张大分开,指根以上触球。 2 挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相...
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配...
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